كيف تتغلب على العطش فى رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

منقول للفائده [b]

شكرا يا سوسو على النصايح والمعلومات

وعلى فكرة كل الاساليب المضرة بالصحة دى انا كنت بعملها

وكويس انى عرفت انها غلط

الحمد لله انك عرفتى
وكلنا بنتعلم من الاخطاء
وشكرا لمرورك يا عسل

العفو يا سكر

فعلا انا مش بجوع انما بعطش
والموضوع ده هيفدنى كتير فى الصيام
جزاكى الله كل خير

مشكوووورة عالنصائح المهمة والمفيدة وخاصة انه رمضان قريب بيطرق الابواب

جزاك الله خيراً

شكرا لمرورك يا عسل
ورمضان فعلا على الابواب
كل سنه وانتوا بخيير

وانتى بالف صحة وسلامة يا سوسو

شكرا يا عسل

شكـــــــرا ياعسولة على الموضوع الرائع والمميز ده

والله المفروض المديره تضع جمب المشرفة ومشرفة نشيطة جدا

مش فاهمه ازاى يعنى المشرفه النشيطه جدا
بس مش مهم
شكرا على مرورك

كيف مو فاهمه
انو المديره تضع جمب المشرفة نشيطة جدا

عني انت مشرفة صح
ومكتوب فوق صورتك الشخصية مشرفة صح
المديره تضع جمب كلمة المشرفة نشيطة جدا

فهمتي

كمان مره
شكـــرا

اهااااااااااا
فهمتك

يسلمو موضوع جدا حلو

شكرا لردودكم الحلووووووه

ميرسى على ردك يا عسسسسسسسسسسل

شكرا كل مواضيعك حلوه

العفووووووو

موضوع جمييييييل اوى
شكرا يا سوسو

وانتى طيبة يا سوسو

يسلمووووووو على المرور

الشكر لله

ميرسى يا قمر

شكراااااااااااااااااا